システムエンジニアはメンタルがぶっ壊れる｜デメリットと対処法は？

システムエンジニアにとって、メンタルへの負担は「よくある悩み」です。

僕自身もストレスを溜めこんで、メンタルがぶっ壊れた経験があります。

また、入社して数年でギブアップ（退職）する社員を何人も見てきました。

「メンタルがしんどいとき、どうすればいい？」

今回は「システムエンジニアのメンタル」をテーマに、僕自身の経験談と対処法などを紹介します。

システムエンジニア時代はメンタルがぶっ壊れた

システムエンジニア時代にメンタルがぶっ壊れました。

以下は、おもな原因です。

ひとつの悩みが、新たな悩みを生み「負のサイクル」を引き起こす。

システムエンジニアって「最近ツイてないな～」が年中続く職業でした。

納期に追われる日々

納期が迫るプレッシャーは、人生でも群を抜いてツラさを感じました。

システムエンジニアとしてのスキルが不足していたこともあり、
どうしても「残業や休日出勤」で解決するしかありませんでした。

納期は簡単に変更できない。でも、仕様や要求は簡単に変更される。

僕は下請け企業のシステムエンジニアでした。

クライアントの理不尽な仕様変更や要求を必死に応えました。

でも、途中で気づきました。

頭を悩ますバグやトラブル

バクやトラブルなんて、基本的には想定していないことばかりです。

そんなことを考えている内に、ジリジリと納期が迫ってきます。

システム開発にバグやトラブルはつきもの。

それなのに、バグが発生しないと「どこか見落としていないか？」と不安になってしまうのが不思議です。

常にイライラしている上司

システムエンジニアの業務は、ストレスとの闘いの日々でした。

それは、同じ職場で働く上司も同様です。

そして、残念ながらストレスの矛先を間違える上司もいます。

自分自身に非があれば「すみませんでした」と反省できます。

しかし、何にイライラしているのかもわからない状況で不機嫌な態度をされては、たまったもんじゃありません。

ストレスを溜めることのデメリット

ストレスを溜めこむことには、さまざまなデメリットがあります。

僕自身もシステムエンジニア時代は、ストレスによる悪影響を体感しました。

めっちゃ太った

システムエンジニアになってから、体重が15kg以上も増えました。

ストレスを紛らわすために暴飲暴食したからです。しかも、夜中だけ。

どれだけ帰りが遅くなろうとも、イライラを忘れるために食べざるを得ない。

結果的に体重は「85kg→102kg」に。

めっちゃ無駄遣いした

ストレスが溜まっていた時期は、必要以上に買い物してしまいました。

給料の7割が家賃や生活費に消え、残りの3割で散在していたので貯金は増えません。

数万円の時計やカバンなど高価なものを買うこともあれば、
メモ帳や衣類を「何個も買ってどうするん？」ってくらい無計画に購入することも。

よからぬことを考えた

取引先の担当者から無茶な要求が続いて、ストレスが爆発寸前まで溜まっていた時期もあります。

あまりにもイライラしすぎて、正常な判断ができなくなりかけました。

そんな「よからぬこと」を毎日考えては、実行できずに我慢する日々が続いていました。

メンタルがやられたときの対処法

結論を伝えると、メンタルがやられてたときの解決策は「とにかく集中して完了を目指すこと」の一択でした。

もちろん、考え方を変えてみたり、思考を逸らしてみたり、あの手この手で対策したこともあります。

しかし、結局のところ根本的な問題の解決には至りませんでした。

とはいえ、そう簡単には解決できないから悩んでいることもあるはずです。

そんなときは「気を紛らわす」「思考を変えてみる」といった選択肢も考慮しましょう。

問題を解決するなら｜とにかく集中して完了を目指す

メンタルに負担をかける問題を解決するには、とにかく集中して「仕事を完了すること」が結論でした。

問題を解決しない限り、悩みは解消できなかったからです。

正直なことを言うと「やりたくねぇな…」と思うことも多々あります。

しかし、都合よく誰かが肩代わりしてくれるわけでもなく、時間が解決してくれることもありませんでした。

気を紛らわすなら｜気休めでもいいから誰かと話す

悩みによるストレスを緩和するためには、他人と会話することが大切です。

というより、一人でいると考えこんでしまうので、誰でもいいから話しかけてみてください。

ストレスを溜めこむほどの悩みは、基本的には一人で解決することが困難です。

信頼できる人に相談できれば、解決に向けたフォローを得られるかもしれません。

思考を変えるなら｜前向きな目標を見つける

ストレスを抱えているときは「前向きな気持ちになること」を見つけましょう。

前向きな気持ちになれることなら何でもいいです。

僕自身もシステムエンジニア時代に一番しんどかったプロジェクトは「終わったら辞めてやる」の一心で乗り越えました。

理由は何でもいいので「終わらせれば望んでいることが待ってる」と考えてみてください。

ほんの少しかもしれませんが、前に進むパワーが生まれますよ。

メンタルブレイクの解決策は1択｜とにかく完了させる

メンタルがしんどいときの解決法は「とにかく集中して完了を目指す」の1択でした。

発散して気を紛らわしてみたり、思考を変えてみたりしたけど、解決まで遠回りしてしまうこともありました。

ストレスが身体に及ぼす影響は、想像以上に大きなものです。

そして、自分の身体なのに、不思議なほど思い通りにコントロールできません。

仕事のストレスは、仕事が完了すればリセットできます。

よけいなことは考えず「ひたすら集中して完了する」ことに全力を注ぎましょう。